quinta-feira, 2 de julho de 2015

Dicas para beber mais água


dicas para beber mais água
Foto de Roger McLassus
A água é um líquido de extrema importância para o corpo humano. Além de ser o principal componente do organismo, é ainda essencial para a realização de muitas das suas funções. Como tal, beber a quantidade adequada de água é fundamental para que o corpo humano funcione de uma forma mais correta. 


No entanto, a maioria das pessoas apenas bebe água quando sente sede. O problema é que nessa altura já a água está em falta, e daí a sensação de sede. A maioria das pessoas acaba por beber menos água do que deveria, apenas aumentando essa quantidade naturalmente no verão. 

Se é esse o teu caso, então deves começar a fazer um esforço para aumentar a tua ingestão de água, seja no verão ou no inverno. Neste texto poderás aprender qual a quantidade de água ideal que deves beber, e ainda, algumas dicas para beber mais água.


Qual a quantidade de água ideal que se deve beber diariamente?

Uma das frases mais ouvidas relativas à quantidade correta de água diária é que se deve beber entre 1,5 a 2 litros de água. Contudo, cada pessoa tem características diferentes, e alguém com um peso de 50 kg tem necessidades diferentes de alguém com 70 kg. Como tal, a Organização Mundial de Saúde definiu uma fórmula que permite a cada pessoa saber exatamente a quantidade ideal de água para si:

- homens: 1 litro de água por cada 30 kg de peso (por exemplo, um homem com 75 kg deve beber 2,5 litros);

- mulheres: 1 litro de água por cada 25 kg de peso (por exemplo, uma mulher com 60 kg de peso deve beber cerca de 2,3 litros).

Descobre de seguida várias dicas para beber mais água, e assim, melhorares o funcionamento do seu organismo.


Dicas para beber mais água

Aumentar a ingestão de água diária não é complicado, mas tens de seguir algumas dicas e fazer um esforço. No entanto, o que pode parecer difícil no início, ao fim de alguns dias passa a ser um hábito, tornando-se fácil e instintivo. Confere de seguida as nossas dicas para aumentar o consumo de água.

  • Dica 1 - Logo que acordas, bebe um copo de água antes do pequeno-almoço. 
  • Dica 2 - Se não gostas do sabor da água, enche uma garrafa de litro e meio e junta um pouco de sumo de limão.
  • Dica 3 - Anda sempre acompanhado por uma garrafa de água.
  • Dica 4 - Se te esqueces facilmente de beber água, mesmo que tenhas sempre contigo uma garrafa, coloca no teu telemóvel alarmes ao longo do dia a relembrar-te.
  • Dica 5 - Bebe um copo de água à refeição, evitando sumos e refrigerantes.
  • Dica 6 - Define um objetivo de quantidade de água que queres atingir e cria um jogo para te desafiar a ti próprio a atingires esse objetivo.


Segue as nossa dicas para beber mais água e começa já a melhorar o funcionamento do teu organismo e a promoveres mais saúde.

domingo, 14 de junho de 2015

Conheces este animal? - Argiope Lobata



Características, alimentação, reprodução e distribuição da Argiope Lobata.
by Ester Inbar, available from http://commons.wikimedia.org/wiki/User:ST

Nome: Argiope Lobata


Características: Esta é uma aranha que apresenta um aspeto bastante vistoso e não se confunde com nenhuma outra em Portugal. É uma das espécies que apresenta maior dimorfismo sexual. As fêmeas atingem cerca de 20mm de comprimento, têm o abdómen grande e bastante listado nos lados e na região posterior, a cor é bastante variável, entre o branco e o prateado com listas negras e amarelas, a partir dos lobos. A face ventral é bastante salpicada de preto, castanho-escuro e amarelo. Os machos apenas atingem cerca de 8mm, de comprimento, o abdómen é oval, pequeno e totalmente prateado, na parte dorsal. 


Alimentação: Esta espécie de aranha alimenta-se quase exclusivamente de insetos que captura na sua teia. Esta aranha constrói teias radiais grandes, com elevada resistência e grande elasticidade.


Reprodução: A fêmea de Argiope Lobata aproxima-se do macho e inicia-se o ritual de acasalamento. A fêmea quando se apercebe da presença do macho, mostra-se passiva mas, levanta um pouco o corpo e permite que o macho caminhe para debaixo da fêmea e consiga introduzir os órgãos copuladores masculinos na fêmea. Após o acasalamento o macho na maioria das vezes morre, mas tudo indica que não seja culpa da fêmea. Após o acasalamento os ovos são depositados em ootecas de seda espessa previamente fixados pela fêmea nas ervas. Não existem cuidados parentais, uma vez que a fêmea morre antes e não assiste sequer ao nascimento das crias.

Características, alimentação, reprodução e distribuição da Argiope Lobata.
by Ester Inbar, available from http://commons.wikimedia.org/wiki/User:ST

Distribuição: A Argiope lobata é uma das espécies mais comuns de toda a Península Ibérica, no entanto prefere zonas de ervas altas e matos pouco densos.




quinta-feira, 11 de junho de 2015

Revestimento dos animais invertebrados


O revestimento de um animal é aquilo que cobre o seu corpo. Por essa razão é que, por exemplo, se diz que o revestimento de um mamífero é pele com pelos. Já uma ave é revestida por pele com penas. No entanto, estes são apenas exemplos de animais vertebrados, ou seja, que possuem esqueleto interno. E no que diz respeito aos animais invertebrados, como é o seu revestimento? Em baixo podes conhecer melhor o revestimento dos animais invertebrados, com e sem exosqueleto.



  • Revestimento dos animais invertebrados - com exosqueleto (esqueleto externo)


O exosqueleto é no fundo um esqueleto externo, que envolve todo o corpo. Animais como os insetos, os crustáceos, os bivalves, e outros animais marinhos, têm assim um exosqueleto que protege e envolve todo o organismo desse ser vivo. Descobre de seguida o revestimento dos animais invertebrados com exosqueleto.

- Insetos: revestidos por quitina. 
Revestimento dos animais invertebrados~
Foto de Luke Elstad

- crustáceos: revestidos por uma carapaça, formada por quitina endurecida por uma subtância calcária.
Revestimento dos animais invertebrados
Foto de Pedrosanch

- moluscos: revestidos por uma concha de origem calcária (pode ser univalve ou bivalve).
Revestimento dos animais invertebrados
Foto de Andreas Trepte

- estrela do mar: corpo revestido por placas calcárias.
Revestimento dos animais invertebrados
Foto de Jerry Kirkhart

- ouriço do mar: espinhos calcários
Revestimento dos animais invertebrados
Foto de Janek Pfeifer


Revestimento dos animais invertebrados - sem exosqueleto

Há ainda os animais invertebrados sem exosqueleto, possuindo apenas uma cutícula, que serve para realizarem as trocas gasosas com o exterior. 

- Minhocas e lombrigas: revestidos por uma cutícula.
Revestimento dos animais invertebrados
Foto de Dodo-Bird

sexta-feira, 29 de maio de 2015

PowerPoints - Ciências Naturais 5o ano


Aqui vais poder encontrar vários PowerPoints com as várias unidades de estudo de Ciências da Natureza de 5º ano. Estes PP são excelentes complementos ao teu estudo, seja para entenderes melhor os assuntos tratados, mas também, como forma de teres um resumo para estudares. De seguida tens uma lista de vários PowerPoints - Ciências Naturais 5º ano.


Lista de PowerPoints - Ciências Naturais 5o ano



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