O sistema respiratório tem um papel muito importante no funcionamento do organismo. É através dele que o corpo obtém o oxigénio necessário para a respiração celular, e é través dele que consegue eliminar substâncias como o dióxido de carbono e vapor de água resultantes da obtenção de energia nas células. Dessa forma, é essencial manter o sistema respiratório saudável. De seguida podes conhecer os cuidados a ter com o sistema respiratório.
- Respirar pelo nariz
O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo e com uma temperatura adequada aos pulmões. Pela boca isso não acontece. Logo, um dos mais importantes cuidados a ter com o sistema respiratório é inspirar pelo nariz e não pela boca.
- Cuidado com a tosse e com os espirros
Sempre quer tossires ou espirrares, coloca um lenço ou o braço à frente do nariz e da boca, de modo a não espalhares o conteúdo do espirro no ar que te rodeia e aos outros. Muitas das doenças respiratórias propagam-se desta forma, logo, este é um cuidado importante que deves ter.
- Não fumar
Muitas das doenças do sistema respiratórias, como o cancro do pulmão ou a bronquite, entre outras, estão associadas ao ato de fumar e ao consumo de tabaco. Não fumar é assim essencial para manteres o teu sistema respiratório saudável. Além disso, o tabaco traz ainda muitos outros malefícios ao teu corpo, e não fumando, estarás a evitá-los.
- Mantém a tua cara arejada
Abre as janelas do teu local de estudo, de trabalho e de tua casa, de modo a renovares regularmente o ar que respiras.
- Fazer atividades ao ar livre
Sempre que possível, faça atividades ao ar livre, nomeadamente num local em arejado e no meio da Natureza. O ar em zonas verdes é mais puro, fundamental para um sistema respiratório saudável.
- Praticar desporto
A prática de desporto é fundamental para manter o sistema respiratório saudável, bem como todo o organismo.
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