O sistema circulatório tem um papel essencial no funcionamento do organismo humano. O sistema circulatório é o responsável pelo transporte e distribuição de oxigénio, nutrientes e outras substâncias para as células, mas também, pelo transporte de resíduos do metabolismo corporal para os locais de excreção. O sistema circulatório, também denominado de sistema cardiovascular, é constituído pelo coração e pelos vasos sanguíneos, tendo cada um uma determinada função. Para saberes mais sobre a constituição do sistema circulatório, clica AQUI.
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Gif feito por Nevit Dilmen |
No entanto, tal como qualquer órgão ou sistema do organismo humano, para que o sistema circulatório funcione devidamente, são necessários alguns cuidados. De seguida podes conhecer os cuidados a ter com o sistema circulatório para que ele se mantenha saudável e a funcionar em pleno.
Cuidados a ter com o sistema circulatório
- Alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada é a solução para prevenir a grande maioria dos problemas de saúde. Assim, deves ter sempre uma alimentação saudável, que não tenha demasiado fritos e doces, pois o teu corpo guarda os hidratos de carbono e as gorduras que não usas em forma de massa gorda, que pode acumular-se nas artérias.
- Exercício físico regular
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Foto de Nevit Dilmen |
O coração é essencialmente um músculo, e como qualquer outro, para se manter saudável e forte, tem de ser exercitado. Além disso, a prática regular de atividade física ajuda a queimar as gorduras em excesso, gorduras essas que podem acumular-se nos vasos sanguíneos, provocando problemas no funcionamento do sistema circulatório.
- Não fumar
O fumo do tabaco contém inúmeras substâncias extremamente prejudiciais à saúde. Uma dessas substâncias é o monóxido de carbono, que tem um efeito bastante negativo no sangue. O monóxido de carbono, ao entrar em contacto com os glóbulos vermelhos na hematose pulmonar, impede que estes consigam transportar oxigénio. Dessa forma, a capacidade de oxigenar as células fica reduzida, dificultando o funcionamento do sistema circulatório.
- Controlar a tensão arterial
É muito importante controlar frequentemente a tensão arterial de modo a verificar se os níveis estão adequados.
- Não estar muito tempo de pé
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Foto de David R. Tribble |
Estar muito tempo de pé dificulta o retorno venoso, isto é, o regresso do sangue ao coração pelas veias. Assim, deves evitar estar muito tempo de pé.
me ajudou muito
ResponderEliminarnossa me ajudou num trabalho muito importante
ResponderEliminarAí que gostoso
ResponderEliminarFoi muito util para o meu trabalho
ResponderEliminarSó isso me ajudou em um trabalho super importante
ResponderEliminarMt útil asserio obg
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