Cuidados a ter com o sistema circulatório

O sistema circulatório tem um papel essencial no funcionamento do organismo humano. O sistema circulatório é o responsável pelo transporte e distribuição de oxigénio, nutrientes e outras substâncias para as células, mas também, pelo transporte de resíduos do metabolismo corporal para os locais de excreção. O sistema circulatório, também denominado de sistema cardiovascular, é constituído pelo coração e pelos vasos sanguíneos, tendo cada um uma determinada função. Para saberes mais sobre a constituição do sistema circulatório, clica AQUI.

Gif feito por Nevit Dilmen

No entanto, tal como qualquer órgão ou sistema do organismo humano, para que o sistema circulatório funcione devidamente, são necessários alguns cuidados. De seguida podes conhecer os cuidados a ter com o sistema circulatório para que ele se mantenha saudável e a funcionar em pleno.

Cuidados a ter com o sistema circulatório

- Alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada é a solução para prevenir a grande maioria dos problemas de saúde. Assim, deves ter sempre uma alimentação saudável, que não tenha demasiado fritos e doces, pois o teu corpo guarda os hidratos de carbono e as gorduras que não usas em forma de massa gorda, que pode acumular-se nas artérias. 

- Exercício físico regular

Foto de Nevit Dilmen

O coração é essencialmente um músculo, e como qualquer outro, para se manter saudável e forte, tem de ser exercitado. Além disso, a prática regular de atividade física ajuda a queimar as gorduras em excesso, gorduras essas que podem acumular-se nos vasos sanguíneos, provocando problemas no funcionamento do sistema circulatório.

- Não fumar

O fumo do tabaco contém inúmeras substâncias extremamente prejudiciais à saúde. Uma dessas substâncias é o monóxido de carbono, que tem um efeito bastante negativo no sangue. O monóxido de carbono, ao entrar em contacto com os glóbulos vermelhos na hematose pulmonar, impede que estes consigam transportar oxigénio. Dessa forma, a capacidade de oxigenar as células fica reduzida, dificultando o funcionamento do sistema circulatório.

- Controlar a tensão arterial

É muito importante controlar frequentemente a tensão arterial de modo a verificar se os níveis estão adequados. 

- Não estar muito tempo de pé

Foto de David R. Tribble

Estar muito tempo de pé dificulta o retorno venoso, isto é, o regresso do sangue ao coração pelas veias. Assim, deves evitar estar muito tempo de pé.