O sistema digestivo é um dos sistemas mais importantes do
corpo humano. É através deste sistema que o organismo consegue retirar dos
alimentos os nutrientes necessários para funcionar. É através da ação do
sistema digestivo que o corpo humano recebe a energia necessária para realizar
as suas funções vitais e todas as atividades do dia-a-dia, os nutrientes necessários
para a construção e regeneração das células, e ainda, os nutrientes que regulam
o funcionamento do organismo e que o protegem das ameaças externas e dos
microrganismos.
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Imagem criada por Leysi24 |
Contudo, como qualquer outro sistema do corpo humano, também
o sistema digestivo necessita de ser cuidado e protegido, para que consiga
funcionar a 100%. Em baixo podes conhecer os cuidados a ter com o sistema
digestivo, para que ele se mantenha saudável e a funcionar em pleno.
Cuidados a ter com o sistema digestivo
- Cuidado nº 1
A boca é responsável pela primeira ação sobre os alimentos, tanto
química (por parte da saliva), como mecânica (por parte dos dentes). Como tal,
deves mastigar muito bem os alimentos, para facilitar o trabalho do estômago.
- Cuidado nº 2
Para que os dentes consigam fazer o seu trabalho, têm de
estar em boas condições. Assim, um dos cuidados a ter com o sistema digestivo é
lavar os dentes no final de todas as refeições, e consultar o dentista
regularmente.
- Cuidado nº 3
Para manteres os teus dentes saudáveis, deves também ter em
conta os seguintes cuidados: não comer demasiados alimentos ricos em açúcar,
não usar os dentes para partir objetos duros, e evitar mudanças muito bruscas
de temperatura na boca.
- Cuidado nº 4
Uma rotina alimentar é essencial para o teu sistema
digestivo funcionar em pleno. Além disso, deves sempre comer num ambiente calmo
e com tempo, para evitar enfartamentos.
- Cuidado nº 5
Não se deve fazer exercício físico muito intenso ou violento
a seguir a uma refeição, especialmente as principais. Por vezes, a atividade
física mais violenta pode fazer parar a digestão.
- Cuidado nº 6
Deves comer sempre em quantidades moderadas, evitando
excessos. Além de prevenir o aumento de peso, permite ao seu sistema digestivo
funcionar de uma forma equilibrada, sem esforços excessivos para digerir os
alimentos ingeridos.
- Cuidado nº 7
A ingestão de água e de alimentos ricos em fibras é fundamental
para um sistema digestivo saudável. Um dos cuidados a ter com o sistema
digestivo é fornecer as substâncias reguladoras necessárias para um trânsito
intestinal normal. A prisão de ventre, além de provocar cólicas e gases, é
ainda causa de muitos problemas de saúde relacionados com o sistema digestivo.
Além disso, muitas das toxinas que deveriam ser expulsas, ficam assim durante
muito mais tempo dentro do organismo.
Foi ótimo. Me ajudou bastante
ResponderEliminarboa
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